El estrés es la reacción normal que tiene el organismo para prepararnos para una situación desafiante. El problema surge cuando la situación de desafío es constante y supera las herramientas que considero tener para enfrentarlas.
Allí aparece el distress que puede afectar tu salud física y tu salud mental. En las semanas anteriores hemos hablado acerca de cómo el trabajo puede ser una gran fuente de bienestar, pero también puede ser una fuente de estrés. Aprender a detectarlo y a manejarlo es fundamental para nuestro bienestar.
En exclusiva para Infobae, INECO ideó una serie de ejercicios y recomendaciones para alcanzar un estado placentero y de utilidad en el día a día en el ámbito laboral. En el día de hoy, una serie de ejercicios que fueron diseñados por Fernanda Giralt Font, especialista en estrés y burn-out de INECO Organizaciones.
Aprende a detectar cuando te estás estresando. El estrés tiene diversas manifestaciones que van desde manifestaciones físicas (dolores, contracturas, problemas digestivos, hipertensión y tensión muscular entre otros), manifestaciones emocionales (como irritabilidad e insatisfacción) y manifestaciones cognitivo- conductuales (problemas de atención y memoria, bloqueos en el rendimiento y aislamiento).
Aprender a darnos cuenta cuando las demandas exceden aquellos que creemos poder afrontar y detectar estas manifestaciones es fundamental para intervenir a tiempo.
Modificar el ambiente incluyendo en él cosas que te relajen y te hagan sentir mejor, es una gran práctica. Sal a comer con amigos, organiza un fin de semana especial, escucha aquella canción que te relaja y elimina aquellas que fomentan el distress (no tomes bebidas con cafeína, no trabajes en la cama, por ejemplo).
Trata de organizar tu tiempo estableciendo prioridades y separando lo urgente de lo importante.
Practica técnicas de respiración, relajación, meditación o mindfulness que permiten la regulación de los mecanismos fisiológicos del estrés.
Existen diversas ofertas (averigua si la organización para la que trabajas propone alguna) que pueden ayudarte a lidiar mejor con el estrés.
Buscar ayuda de especialistas para desarrollar otras estrategias de manejo del estrés como la re estructuración cognitiva o la detención del pensamiento es una gran opción. Existen diversas ofertas (averigua si la organización para la que trabajas propone alguna) que pueden ayudarte a lidiar mejor con el estrés.
SEGUIR LEYENDO:
Últimas Noticias
Día Mundial del Pene: cuidados para la higiene adecuada y consejos para prevenir el cáncer y otras enfermedades
La fecha busca celebrar la fertilidad y generar conciencia acerca de la práctica del sexo seguro. La salud y el cuidado del órgano reproductor masculino son fundamentales para mantener una vida sexual plena y saludable
Turbulencias durante el vuelo: cinco consejos para subirse al avión sin miedo
Un piloto comercial explica por qué son habituales estos movimientos, además brindó recomendaciones sobre qué asiento elegir para sufrir menos durante el viaje. Una guía práctica y sencilla sobre algunos de los puntos más consultados por los pasajeros
Cuáles son los tres desayunos ideales para personas con diabetes e hipertensión
Las clásicas tostadas con mermelada pueden reemplazarse por opciones más saludables, con más proteínas, fibras y minerales. Cómo ayudan a controlar estas enfermedades
Cuáles son los 6 alimentos que inflaman y aumentan el riesgo de enfermedades crónicas
Varios de ellos también agotan nuestra energía. Cuáles son aquellos alimentos que se presentan como altamente inflamatorios y por qué los expertos recomiendan no consumirlos para llevar adelante una vida saludable
Cómo aliviar la ansiedad y reducir el estrés con cinco ejercicios físicos
Actividades de alta o baja intensidad, o la simple relajación permiten tonificar los músculos mientras la tensión en el cuerpo y la mente disminuyen. Qué actividades recomiendan los expertos
